Mousselines de merlan aux petits légumes

Name: Mousselines de merlan aux petits légumes
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 parts
Cuisine: Française
Ingredients: 300 g Filets de merlan; 3 Jaunes d'oeufs; 1 Courgette ronde; 1 (petite) Tomate; 1 tasse à café Crème; Sel, Poivre

Voici une recette légère à base de poisson et de petits légumes, à consommer chaud ou tiède en entrée lors de vos repas en famille. Rapide à préparer.

Parts: 4
Préparation: 15 min
Cuisson: 20 min
Catégorie: Plat Principal | Minceur | Healthy
Cuisine: Française

Ingrédients

Filets de merlan	300 g
Jaunes d'oeufs	3
Courgette ronde	1
Tomate	1 (petite)
Crème	1 tasse à café
Sel, Poivre

Le top des recettes en vidéo

Préparation de la recette : mousselines de merlan aux petits légumes

Rincez les légumes et coupez-les en petits morceaux. Placez dans le bol d'un robot mixeur les filets de merlan. Incorporez la crème, les jaunes d’œufs, les morceaux de légumes, salez, poivrez et mixez le tout.
Beurrez 4 ramequins et remplissez-les de la préparation. Placez-les dans le panier vapeur d'une cocotte minute, puis remplissez-la de 75 cl d'eau avant de placer le panier en position haute. Fermez la cocotte.
Faites cuire 8 minutes et une fois que la fumée commence à s'échapper de la soupape, prolongez de 10 minutes.
Une fois le temps écoulé, évacuez la vapeur. Dressez les assiettes avec un petit fond de salade verte, démoulez les flans et placez-les au-dessus. Décorez avec des petits œufs de caille et de lompe, ou versez une sauce à poisson sur le dessus selon vos goûts. Dégustez les mousselines de merlan aux petits légumes immédiatement.