🥤 Smoothie pêche-banane sans sucre ajouté

1. Lavez les pêches, dénoyautez-les et coupez-les en morceaux.

2. Pelez la banane et coupez-la en rondelles.

3. Placez tous les ingrédients dans un blender : fruits, eau (ou lait végétal), glaçons si vous en utilisez.

4. Mixez jusqu’à obtention d’une texture lisse et onctueuse.

5. Servez immédiatement, bien frais, dans de grands verres.

🌿 Variantes possibles

• Avec yaourt : ajoutez 1 yaourt nature pour une version plus crémeuse.

• Version glacée : utilisez des morceaux de banane congelés pour un smoothie façon milkshake.

• Autres fruits : remplacez la pêche par de la mangue, de l’abricot ou de la poire.

• Booster nutritionnel : ajoutez une cuillère à café de graines de chia ou de flocons d’avoine.

❓ FAQ – Questions fréquentes

Faut-il ajouter du sucre ?

Non, la banane et la pêche apportent suffisamment de douceur naturellement. Goûtez avant d’ajouter quoi que ce soit.

Le smoothie peut-il être conservé ?

Idéalement, consommez-le juste après mixage. Sinon, conservez-le au frais et buvez-le dans les 12 heures.

Peut-on faire cette recette sans blender ?

Un mixeur plongeant peut suffire si les fruits sont bien mûrs, mais la texture sera un peu moins lisse.

Est-ce adapté aux enfants ?

Oui, c’est une excellente collation naturelle, sans sucre ajouté, parfaite pour le goûter.

Auteur: Nathalie