Spécial Été : Bilan minceur offert – objectif -7 kg en un mois

Gratin de pâtes au thon et petits pois

Gratin de pâtes au thon et petits pois

Un gratin de pâtes original et savoureux, un plat pour toute la famille !

Pâtes selon votre choix 200 g
Thon au naturel 250 g
Petits pois en conserve 250 g
Oignon 1
Gruyère râpé 40 g
Lait 50 cl
Beurre 25 g + 1 noix
Farine 3 cuillères à soupe
Sel, poivre

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Préparation de la recette : gratin de pâtes au thon et petits pois

  1. Préchauffez le four à 180°C.
  2. Faites cuire les pâtes dans une casserole d'eau bouillante salée selon les instructions du paquet. À la fin de cuisson, égouttez-les.
  3. Faites fondre la noix de beurre dans une poêle et faites-y suer l'oignon jusqu'à ce qu'il soit translucide. Préparez la béchamel en faisant fondre 25 g de beurre dans une casserole. Ajoutez la farine et mélangez bien, puis versez le lait petit à petit en continuant de mélanger, jusqu'à ce que la béchamel épaississe. Salez et poivrez puis ôtez du feu.
  4. Versez les pâtes cuites et les oignons poêlés dans un saladier. Ajoutez les petits pois et le thon égouttés, le gruyère et la sauce béchamel. Mélangez bien. Salez et poivrez. Versez le tout dans un plat à gratin beurré. Parsemez de gruyère râpé.
  5. Enfournez le gratin de pâtes pour 30 minutes. Servez aussitôt.

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-7 kg en 1 mois sans régime

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