Gratin de blettes allégé

Name: Gratin de blettes allégé
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4 parts
Cuisine: Française
Ingredients: 500 g Blettes; 10 cl Crème fraiche liquide; 10 g Beurre allégé; 2 Fromage fondu type vache qui rit allégé; 2 cuillères à soupe Lait écrémé; 1 cuillère à café Maïzena; 1 pincée Noix de muscade en poudre; Sel, poivre

Gratin allégé de blettes dans lequel la côte et le vert sont consommés. Il est préparé dans un mélange savoureux de crème, fromage fondu et de lait

Parts: 4
Préparation: 20 min
Cuisson: 30 min
Catégorie: Accompagnement | Minceur | Cuisine végétarienne | Gratin de légumes
Cuisine: Française

Ingrédients

Blettes	500 g
Crème fraiche liquide	10 cl
Beurre allégé	10 g
Fromage fondu type vache qui rit allégé	2
Lait écrémé	2 cuillères à soupe
Maïzena	1 cuillère à café
Noix de muscade en poudre	1 pincée
Sel, poivre

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Préparation de la recette : gratin de blettes allégé

Lavez les blettes. Séparez le vert et le blanc des blettes, retirez les fils de la partie blanche.
Coupez le blanc des blettes en tronçons de 4 cm. Mettez dans le panier d'un autocuiseur et cuisez à la vapeur pendant 5 minutes. Ouvrez la cocotte et ajoutez les verts de blettes. Poursuivez la cuisson 10 minutes.
Mettez la crème fraiche dans une casserole et faites bouillir 3 minutes.
Délayez la maïzena dans le lait froid et ajoutez-la à la crème en fouettant. Ajoutez le fromage, laissez le fondre hors du feu.
Beurrez un plat allant au four dans lequel vous déposez les blettes. Nappez de sauce. Mettez au four pendant 15 minutes à 200°C. Dégustez le gratin de blettes allégé bien chaud.