Spécial Été : Bilan minceur offert – objectif -7 kg en un mois

Pilons de poulet caramélisés

Pilons de poulet caramélisés

  • Parts: 4
  • Préparation: 5 min
  • Cuisson: 45 min
  • Catégorie: Plat Principal
Pilons de poulet 12
Miel 2 cuillères à soupe
Huile de tournesol 5 cl
Sauce soja 2 cuillères à soupe
Ail 2 gousses
Moutarde 1 cuillère à café
Citron 1/2
Sel

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Préparation de la recette : pilons de poulet caramélisés

  1. Faites une marinade en mélangeant l'huile, le miel, la sauce soja, l'ail écrasé, la moutarde, le citron pressé et le sel.
  2. Badigeonnez les pilons avec la marinade et réservez au frais pendant 1h minimum.
  3. Préchauffez votre four à 220°.
  4. Mettez les pilons dans un plat allant au four avec la marinade et enfournez 45 min. Pensez à retourner et à arroser les pilons avec la marinade toutes les 15 min.

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-7 kg en 1 mois sans régime

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