Spécial Été : Bilan minceur offert – objectif -7 kg en un mois

Bowl cake d'automne au micro-ondes

Bowl cake d'automne au micro-ondes

Une recette facile de bowlcake gourmande et nutritive pour faire le plein d'énergie à la rentrée !

  • Parts: 4
  • Préparation: 10 min
  • Cuisson: 3 min
  • Catégorie: Dessert | Minceur
  • Cuisine: américaine
Oranges 2
Oeufs 4
Semoule fine 100 g
Dattes 8
Noix 50 g
Compote de pommes non sucrée 8 cuillères à soupe
yaourt 4 cuillères à soupe
édulcorant 8 cuillères à café
Miel 4 cuillères à café
Eau de fleur d'oranger 4 cuillères à café
Levure chimique 2 cuillères à café
Pépites de chocolat (facultatif)

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Préparation de la recette : bowl cake d'automne au micro-ondes

  1.  Coupez les dattes en morceaux. Hachez très grossièrement les noix.
  2. Prélevez le zeste des oranges afin d'obtenir 4 cuillères à café. Dans un saladier, mélangez les œufs, la semoule, l'édulcorant et la levure.
  3. Ajoutez la compote, le yaourt, les noix, les dattes, le zeste et l'eau de fleur d'oranger. Faites cuire le bowl cake pendant 3 minutes au micro-ondes (il doit rester moelleux).
  4. Pressez les oranges. Mélangez 80 millilitres de jus d'orange et le miel. Faites chauffez quelques secondes au micro-ondes puis versez sur le bowl cake.

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-7 kg en 1 mois sans régime

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