flan thon micro-ondes

Flans de thon au micro-ondes

  • 9 min
  • 7 ingrédients

Ingrédients

  • Oeufs 3
  • Crème fraîche légère 2 CàS
  • Thon émietté 150 g
  • Ciboulette ciselée 2 CàS
  • Gruyère râpé 30 g
  • Concentré de tomates 2 CàS
  • Sel, poivre

Préparation : 

1. Battez les oeufs en omelette dans un saladier. Ajoutez ensuite la crème fraîche et le gruyère râpé. Mélangez bien, salez, poivrez.

2. Ajoutez le concentré de tomates, la ciboulette ciselée et le thon émietté. Mélangez à nouveau pour avoir une préparation homogène.

3. Versez la préparation dans des ramequins et placez-les au micro-ondes. Faire cuire pendant 4 minutes à puissance maximale. Laissez refroidir et servez avec de la salade en accompagnement.

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