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Flans de thon au micro-ondes

Flans de thon au micro-ondes

Oeufs 3
Crème fraîche légère 2 cuillères à soupe
Thon émietté 150 g
Ciboulette ciselée 2 cuillères à soupe
Gruyère râpé 30 g
Concentré de tomates 2 cuillères à soupe
Sel, poivre

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Préparation de la recette : flans de thon au micro-ondes

  1. Battez les oeufs en omelette dans un saladier. Ajoutez ensuite la crème fraîche et le gruyère râpé. Mélangez bien, salez, poivrez.
  2. Ajoutez le concentré de tomates, la ciboulette ciselée et le thon émietté. Mélangez à nouveau pour avoir une préparation homogène.
  3. Versez la préparation dans des ramequins et placez-les au micro-ondes. Faire cuire pendant 4 minutes à puissance maximale. Laissez refroidir et servez avec de la salade en accompagnement.
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